问 题	最近晚上总是失眠 入睡困难 一到晚上我都怕睡觉了，白天心里也特别紧张，心里总是莫名其妙的难受，我该怎么办
回复内容	认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。